Za druhé je nezbytné pustit se do boje. Úniky moči a časté močení po hysterektomii mohou být jen dočasnou záležitostí a samy vymizet, nicméně pokud tomu pomůžete, půjde to daleko rychleji. Základem je cvičit svaly, na což pomáhají tzv. Kegelovy cviky. Spočívají ve stahování a uvolňování svalů pánevního dna což má vliv na močový měchýř. Cviky lze provádět třeba i v práci nebo při čekání na autobus na zastávce. Jde o to, že musíte stáhnout svaly, jako kdybyste chtěli přerušit močení, chvilku vydržet a pak je zase uvolnit.
Za třetí se musíte zbavit úzkosti. Nebojte se napít, jen aby k tomu zase nedošlo, naopak je nezbytné dodržovat pitný režim. Koncentrovaná moč vám jenom uškodí, daleko více dráždí močový měchýř. Navíc když si vezmete vložku, nemusíte se ničeho bát, k žádné katastrofě nedojde.
Takže si to zopakujeme. Co dělat, pokud vás trápí inkontinence po hysterektomii?
Pořiďte si zásobu inkontinenčních vložek. Dejte si je do kabelky, noste je s sebou. Nemusíte si je brát třeba na noc, stresová inkontinence je spíš denní záležitostí, v noci většinou nekýcháte a nezvedáte těžká břemena.
Začněte cvičit Kegelovy cviky. Jakkoliv jednoduché a hloupé se mohou zdát, pomáhají. Takže je cvičte denně aspoň 10 minut.
Neomezujte pitný režim. Pijte vodu, čaje, omezte kávu. K tomu se hýbejte a zdravě jezte. Je to k nevíře, ale i s inkontinencí může pomoci zdravý životní styl.